Các tư thế yoga hỗ trợ bảo vệ và cải thiện sức khỏe gan

Yoga là phương pháp đơn giản và hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe gan. Thực hiện các tư thế yoga hàng ngày hỗ trợ gan hoạt động tốt hơn. Khi tập, cần chú ý đến việc hít thở và bổ sung nước sau khi tập. Ngoài yoga, chế độ ăn cân bằng cũng quan trọng cho sức khỏe. Bài tập hít thở con ong Kapalbhati Pranayama có thể thúc đẩy hoạt động gan, đặc biệt cho những người mắc bệnh gan. Bài tập này cũng tăng cường chức năng lá lách. Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên ngồi khoanh chân trên bề mặt phẳng và hít thở đều qua lỗ mũi.

Để đạt hiệu quả cao, người tập nên thực hành tư thế yoga Ardha Matsyendrasana ít nhất 15 phút mỗi ngày. Tư thế này hỗ trợ chức năng gan, cải thiện sức khỏe gan bị tổn thương do xơ hóa, viêm nhiễm và stress. Thực hiện bằng cách ngồi bắt chéo chân, gác chân trái lên chân phải, dùng tay phải ép cẳng chân trái vào bụng, quay đầu sang phải.

Tư thế Dhanurasana cũng rất tốt cho người mắc bệnh gan nhiễm mỡ, giúp tăng cường tuổi thọ gan và sử dụng chất béo dư thừa làm năng lượng. Bài tập này không quá khó với người mới.

Tư thế nằm úp: Nằm úp, nâng cẳng chân và thân trên lên, cố định một chân bằng hai tay để cơ thể tạo thành hình cung, duy trì tư thế lâu nhất có thể rồi trở về vị trí nghỉ và lặp lại.

Tư thế mặt bò (Gomukhasana): Ngồi trên mặt đất, hai chân bắt chéo, giữ thẳng cột sống. Đưa hai tay ra sau lưng, một tay vòng qua vai và tay còn lại ra sau vùng xương sườn, nắm chặt và giữ tư thế. Tư thế này hỗ trợ điều trị chai gan bằng cách cải thiện lưu thông oxy và máu.

Tư thế con thuyền (Naukasana): Tư thế đơn giản nhưng hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị ung thư gan.

Thực hiện bài tập này hàng ngày giúp kích thích và tăng cường hoạt động của gan, giúp gan lọc sạch độc tố trong cơ thể nhanh chóng. Cách thực hiện: nằm ngửa, từ từ nâng thân trên và chân lên, giữ tư thế lâu nhất có thể, sau đó trở về tư thế nghỉ và lặp lại. Nguồn: Stylecraze.

Source: https://afamily.vn/nhung-tu-the-yoga-giup-bao-ve-cai-thien-suc-khoe-cua-gan-20181006112002799.chn